Dra. Nicole A. Santos

Cara mãe,
Antes de mais, obrigada por partilhar algo tão pessoal e difícil. Parece estar a viver uma situação muito desafiante e emocionalmente desgastante, e é compreensível que esteja a sentir-se cansada, talvez até perdida sobre o que fazer.

Numa dinâmica familiar tão intensa como esta, é importante lembrar que, por mais que queiramos ajudar ou mudar o comportamento dos outros, o que realmente podemos mudar é a forma como nós próprios respondemos e nos posicionamos. Isso não significa desistir dos outros, mas sim proteger o nosso bem-estar e clarificar os nossos próprios limites.

É possível que, por trás do comportamento da sua filha, haja sentimentos de frustração, vergonha ou desorientação. Afinal, uma separação aos 22 anos pode ser vivida como um fracasso ou uma perda, e voltar para casa dos pais nem sempre é fácil — pode até ser vivido como um retrocesso. Isso não justifica qualquer falta de respeito, claro, mas ajuda-nos a compreender que há mais camadas por detrás do comportamento.

Também é compreensível que o seu companheiro se sinta desgastado. Situações como esta podem afetar profundamente uma relação. Nestes casos, a terapia de casal pode ser uma oportunidade para ambos se ouvirem, fortalecerem a parceria e pensarem juntos em como lidar com este momento tão exigente.

Talvez ajude também refletir sobre algumas questões práticas — como por exemplo: se a sua filha não está a trabalhar, como está a sustentar saídas e atividades? Às vezes, essas pequenas perguntas ajudam-nos a entender dinâmicas familiares que passam despercebidas no dia a dia.

Mas claro, tudo isto são apenas suposições. O mais importante continua a ser a comunicação. Dizer claramente como se sente, por exemplo: "Eu percebo que esta situação está a ser difícil para ti, mas também está a ser muito difícil para mim. Sinto-me desrespeitada e isso está a afetar toda a casa." Pode parecer simples, mas a verdade dita com calma tem uma força enorme.

Do que partilha, é claro que está a fazer o melhor que consegue numa situação já de si muito complicada. E só o facto de estar a procurar ajuda e pensar em tudo isto já mostra cuidado, esforço e dedicação.

Se sentir que pode ser útil, talvez uma conversa com um profissional — consigo, com o seu companheiro, ou até em família — possa abrir um espaço seguro para começar a organizar tudo isto com mais clareza e apoio.

Um abraço e muita força,
Nicole A. Santos
Psicóloga Júnior · Cédula nº 133614

É um mito muito comum pensar que só quem tem um transtorno mental grave precisa de psicoterapia. Mas, na verdade, a psicoterapia é para todos!

Todos nós passamos por momentos em que precisamos de apoio emocional — seja por ansiedade, tristeza, conflitos, decisões difíceis ou simplesmente por sentirmos que "algo não está bem". Mas o que muita gente não sabe é que a terapia também pode (e deve!) ser procurada mesmo quando está tudo bem.

Sim, isso mesmo. Às vezes, estamos numa fase tranquila, mas queremos crescer pessoalmente, fortalecer a autoestima, melhorar os relacionamentos, repensar objetivos ou apenas ter um espaço seguro onde possamos falar sem julgamentos. A psicoterapia também serve para isso: para aprofundar o autoconhecimento e fortalecer a saúde mental antes que algo pese demais.

É como fazer um check-up emocional. Assim como cuidamos do corpo com exercício e alimentação, também podemos cuidar da mente com atenção, reflexão e presença.

Psicoterapia não é sinal de fraqueza. É um gesto de coragem, amor próprio e prevenção.