Boa tarde, Há mais de 5 anos que tenho sofrido de ansiedade na condução, principalmente na auto-e

Bom dia. Iniciar psicoterapia é importante. Técnicas como a hipnose clínica pode ajudar a resolver o problema. Disponha.

Bom dia.
Cada vez mais pessoas se sentem como você. É importante procurar ajuda profissional para o ajudar a identificar os sintomas com mais rapidez e encontrar estratégias para os "controlar". Fique bem.

Boa noite,
É completamente compreensível o desconforto que está a sentir e, fico feliz por estar a procurar ajuda para lidar com esta situação. A ansiedade na condução, especialmente em situações como a de andar na autoestrada, é uma experiência bastante comum. Os sintomas físicos que descreve, como o coração acelerado, dificuldade em respirar, boca seca, entre outros, são típicos de uma resposta de ansiedade intensa, muitas vezes relacionada a uma perturbação de ansiedade ou até a uma perturbação de pânico.
O primeiro passo para lidar com a ansiedade é compreender que o que está a sentir é uma resposta natural e adaptativa do seu corpo a uma situação percebida como perigosa ou stressante, mesmo que não exista um perigo real imediato. Esses sintomas podem ser bastante limitantes, mas existem várias abordagens terapêuticas que podem ajudar a diminuir ou até a eliminar esses medos ao longo do tempo.
Deixo-lhe algumas recomendações a nível de intervenção:
1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é uma das abordagens mais eficazes no tratamento das perturbações de ansiedade. Ela foca em identificar e desafiar os pensamentos irracionais e as crenças que alimentam o medo, substituindo-os por pensamentos mais realistas e equilibrados. São também incluídas práticas de respiração, relaxamento e exposição gradual, ajudando a lidar com a situação de forma controlada.
2. Técnicas de Mindfulness: O mindfulness envolve estar presente no momento e aceitar os sentimentos e pensamentos sem querer criticá-los ou julgá-los. Isto pode ser bastante útil para lidar com a ansiedade enquanto conduz, permitindo que observe os seus sentimentos sem se deixar levar por eles, apenas notando-os.
3. EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares): Embora o EMDR seja mais conhecido pelo tratamento de traumas, pode igualmente ser eficaz no tratamento de ansiedade elevada, em situações específicas, como é o caso da condução. Esta técnica pode ajudar a reprocessar as memórias associadas ao medo e a diminuir a intensidade da ansiedade.
4. Intervenção Médica (se necessário): Caso a ansiedade seja muito intensa e impacte significativamente na sua qualidade de vida, um médico psiquiatra pode avaliar se o uso de medicação ansiolítica, pode ser uma opção temporária, para ajudar a reduzir os sintomas a par da intervenção psicoterapêutica.
Com o tratamento adequado e uma abordagem gradual, é possível regular a ansiedade na condução. Recomendo que possa procurar um profissional qualificado, como um psicólogo especializado em perturbações de ansiedade, que possa ajudar a traçar um plano de intervenção personalizado.
Lembre-se que procurar ajuda e trabalhar o problema é um passo de coragem, importante e positivo.
Estou à disposição para qualquer dúvida adicional!
Atenciosamente,

Tânia Daniela Carvalho
Psicóloga, Psicoterapeuta Cognitivo-comportamental (em curso)
Fundadora e Diretora Clínica da NaturalMente Academy

Olá boa tarde. As fobias são relativamente simples de resolver. Deverá procurar um psicólogo cognitivo comportamental na sua área de residência. Felicidades! Cumprimentos José

Boa tarde,
Agradeço por partilhar a sua experiência. O que descreve é mais comum do que parece, e muitas pessoas vivem situações semelhantes, especialmente relacionadas à condução em autoestradas, que podem despertar sensações de falta de controlo, vulnerabilidade ou medo de que algo corra mal.
Os sintomas que refere — aceleração do coração, dificuldade em respirar, boca seca, suor nas mãos — são típicos de uma resposta de ansiedade. Estes sintomas não significam que algo de errado está a acontecer no seu corpo, mas sim que ele está a reagir a uma perceção de ameaça, mesmo que racionalmente saiba que está em segurança.
A boa notícia é que este tipo de ansiedade pode ser tratado com eficácia. Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos estratégias específicas para lidar com situações como esta, ajudando a identificar os pensamentos que alimentam a ansiedade, a modificar a relação que tem com esses pensamentos e a utilizar técnicas de regulação fisiológica, como respiração diafragmática, para reduzir os sintomas físicos.
Também utilizamos estratégias de exposição gradual, nas quais a pessoa vai sendo convidada a retomar o contacto com a situação temida (neste caso, a condução na autoestrada), de forma estruturada e segura, recuperando a confiança ao longo do tempo.
É possível ultrapassar esta dificuldade e recuperar o prazer e a tranquilidade de conduzir. Procurar ajuda já é um passo importante nesse caminho. Se decidir dar esse passo, estarei disponível para acompanhá-lo nesse processo, respeitando sempre o seu ritmo.
Obrigada pelo seu testemunho, e saiba que há soluções. Não precisa de enfrentar isto sozinho.

Boa tarde! O que você sente é uma forma de ansiedade específica, e é mais comum do que parece. A boa notícia é que tem solução. O ideal é procurar um psicólogo, especialmente com experiência em terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda bastante nesses casos.

Enquanto isso, pode tentar:

* Respirar fundo e devagar antes e durante a condução.
* Evitar cafeína antes de dirigir.
* Ir praticando aos poucos, em percursos curtos e seguros.

Com apoio certo, é possível superar isso e voltar a conduzir com confiança. Você não está sozinho!

Com acolhimento,

Gilnéia Castro

Procure apoio psicológico! A terapia Cognitivo-Comportamental pode ser muito benéfica!