Dra. Ana Lúcia Pereira

A primeira consulta é um momento essencial para o início do acompanhamento psicológico. Este encontro tem como objetivo conhecer a sua história, compreender as dificuldades que o levaram a procurar apoio e identificar os objetivos que pretende alcançar. Além disso, é uma oportunidade para esclarecer dúvidas e apresentar a estrutura do processo terapêutico. Durante esta sessão inicial, que tem uma duração entre 75 e 90 minutos, será feita uma exploração cuidadosa de: Motivações e objetivos: Entender o que o trouxe à consulta e os resultados que espera obter. História pessoal e contexto: Identificar padrões emocionais, comportamentais e relacionais que possam estar relacionados às dificuldades apresentadas. Organização do processo terapêutico: Explicação sobre a metodologia, frequência das sessões e outros aspectos práticos. Dependendo da temática apresentada, poderão ser utilizados questionários ou instrumentos específicos para auxiliar na avaliação inicial. Estes recursos ajudam a obter uma visão mais abrangente e precisa da situação. As consultas seguintes têm uma duração de 50 a 60 minutos, mantendo a estrutura e o rigor terapêutico necessários para o acompanhamento eficaz. Esta consulta inicial proporciona um espaço seguro e acolhedor, com total confidencialidade, para que possa partilhar as suas preocupações e iniciar o processo de cuidado com o seu bem-estar emocional.

Disponibilizo consultas de psicologia online para maiores de 18 anos, residentes em qualquer parte do mundo, desde que falantes da Língua Portuguesa. Este serviço oferece a possibilidade de um acompanhamento psicológico eficaz, realizado de forma prática e no conforto do seu espaço pessoal. A modalidade online é especialmente indicada para: - Profissionais com rotinas exigentes e deslocações frequentes, que necessitam de flexibilidade; - Emigrantes, que valorizam consultas na sua língua materna; - Pessoas que vivem em zonas remotas ou com acesso limitado a serviços de Psicologia; - Indivíduos com dificuldades de mobilidade, para quem o deslocamento é um obstáculo; - Quem prefere o formato online, pelo conforto e privacidade que proporciona. As consultas têm a duração de 60 minutos e a frequência mínima recomendada é semanal, mantendo o mesmo rigor e estrutura do atendimento presencial. Como funciona? As consultas são realizadas por videoconferência através do Google Meet. Para começar, precisará de: 1. Uma conta Google para acesso à plataforma; 2. Um espaço privado e tranquilo, que garanta privacidade e minimize interrupções; 3. Ligação à Internet estável e rápida, para assegurar uma boa qualidade de comunicação; 4. Auriculares (opcionais), que podem melhorar a clareza do som. Este serviço é ideal para quem procura um acompanhamento psicológico personalizado, ético e acessível, onde quer que esteja. Entre em contacto e descubra como as consultas online podem ser uma ferramenta poderosa para a sua saúde emocional.

Este serviço destina-se exclusivamente a pacientes que já estão em acompanhamento psicológico. As consultas de retorno têm como objetivo dar continuidade ao processo terapêutico, abordando as questões trazidas ao longo das sessões, acompanhando o progresso e ajustando as estratégias de intervenção, conforme necessário. As sessões de retorno mantêm o foco no plano terapêutico estabelecido, garantindo um acompanhamento personalizado e alinhado às necessidades individuais de cada paciente. Com uma duração entre 50 e 60 minutos, as consultas de retorno proporcionam um espaço seguro e acolhedor, onde é possível aprofundar os temas trabalhados, avaliar avanços e explorar novos desafios. Caso precise de ajustes na frequência das sessões ou outros esclarecimentos sobre o acompanhamento em curso, entre em contacto diretamente para que possamos apoiar da melhor forma.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica baseada em evidências científicas, que se concentra na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Esta abordagem tem como objetivo ajudar o paciente a identificar padrões de pensamento disfuncionais e substituí-los por perspectivas mais equilibradas e adaptativas, promovendo mudanças emocionais e comportamentais significativas. A TCC é amplamente eficaz no tratamento de diversas condições, incluindo: - Ansiedade: Transtornos de ansiedade generalizada, fobias, ataques de pânico e ansiedade social. - Depressão: Identificação e reestruturação de pensamentos automáticos negativos associados ao humor depressivo. - Stress: Gestão do stress relacionado ao trabalho, estudos ou outras situações desafiadoras. - Dificuldades emocionais e relacionais: Apoio em situações de baixa autoestima, conflitos interpessoais ou ajustamento a mudanças. Esta abordagem é focada em objetivos específicos e trabalha de forma estruturada, com sessões que integram: - Identificação de pensamentos e crenças que mantêm os problemas; - Desenvolvimento de habilidades para lidar com emoções e situações desafiadoras; - Aplicação de estratégias práticas no dia a dia, através de tarefas entre sessões. Com uma duração típica de 50 a 60 minutos, cada sessão proporciona um espaço de autoconhecimento, aprendizado e mudança. A TCC é uma terapia colaborativa, onde terapeuta e paciente trabalham em conjunto para atingir os objetivos estabelecidos. Se procura uma abordagem prática e orientada para resultados, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser a solução ideal. Agende uma consulta para iniciar o processo de transformação e melhoria do seu bem-estar. Se desejar alterações ou mais informações, posso ajustar o texto conforme necessário!

A Terapia de Casal se concentra em melhorar a comunicação, fortalecer a conexão emocional e resolver conflitos nas dinâmicas do relacionamento. Este serviço destina-se a casais que enfrentam desafios na sua relação e que desejam trabalhar em conjunto para alcançar maior entendimento e harmonia. A intervenção é indicada em situações como: - dificuldades de comunicação, como mal-entendidos frequentes, discussões recorrentes ou incapacidade de expressar sentimentos e necessidades; - conflitos persistentes, que permanecem sem resolução e impactam negativamente a convivência; - distanciamento emocional, incluindo falta de intimidade, afastamento ou sensação de desconexão; - crises específicas, como traição, mudanças significativas na vida do casal (nascimento de filhos, mudanças profissionais ou luto); - divergências em questões importantes, como finanças, educação dos filhos, rotinas ou outros temas de relevância na relação. Durante as sessões, o foco está em: - identificar padrões de comportamento e comunicação que estão a gerar dificuldades; - desenvolver estratégias para melhorar a interação e promover a empatia; - trabalhar objetivos comuns e fortalecer a parceria no relacionamento. As sessões de terapia de casal oferecem um espaço neutro e seguro, onde ambos os parceiros podem expressar as suas preocupações, ouvir e ser ouvidos, e encontrar caminhos para superar desafios. Agende uma consulta para iniciar esse processo.

A psicoterapia com adolescentes é adaptada às necessidades emocionais, sociais e comportamentais próprias dessa fase de transição entre a infância e a vida adulta. Este serviço destina-se a apoiar adolescentes na compreensão das suas dificuldades e no desenvolvimento de estratégias para lidar com desafios típicos dessa etapa de vida. A intervenção psicológica pode ser útil em situações como: - Gestão emocional: Dificuldades em lidar com ansiedade, tristeza, frustrações ou mudanças. - Autoestima e identidade: Apoio no fortalecimento da confiança e na construção de uma identidade saudável. - Relacionamentos: Problemas de interação com colegas, amigos, familiares ou professores. - Adaptação a mudanças: Mudanças escolares, familiares ou sociais que geram insegurança ou desconforto. - Comportamentos de risco: Identificação e intervenção em comportamentos como isolamento, automutilação ou outras atitudes prejudiciais. As consultas, que duram entre 50 e 60 minutos, são realizadas num ambiente acolhedor e confidencial, proporcionando ao adolescente um espaço seguro para partilhar as suas preocupações e trabalhar no seu desenvolvimento emocional e psicológico. O envolvimento dos pais ou cuidadores pode ser incluído, quando necessário, de forma a garantir um suporte integrado e alinhado às necessidades do jovem. Se procura um acompanhamento psicológico para um adolescente, agende uma consulta para iniciar este processo de cuidado e transformação.