Dra. Joana Dolgner

Bom dia.
Agradecemos a sua exposição. Os ritmos circadianos de sono/vigília são essenciais ao nosso bem estar. Se for feita exclusão de causas fisiológicas, e uma vez que os sintomas iniciaram há uma semana, procure perceber se houve alteração das suas rotinas prévias ao sono (uso mais prolongado de telemóvel ou computador, hábitos alimentares... sabemos que interfere). Depois procure observar as suas emoções. Se se sentir mais ansiosa ou triste, procure colocar por escrito o que sente ou falar com alguém da sua confiança.
Deixo ainda a sugestão de aceder ao meu perfil profissional através das redes sociais (pesquise pelo meu nome), pois disponibilizei gratuitamente estratégias de gestão da ansiedade que pode usar antes de ir dormir - kit sos ansiedade. Sugiro que faça os pontos EFT, a respiração programática, o relaxamento progressivo e a indução da respiração. azul.
Se os sintomas persistirem, procure apoio especializado.
Cumprimentos Joana Dolgner

Bom dia.
Agradecemos a sua exposição. Antes de mais gostaria de reforçar que qualquer orientação, é somente uma orientação e que no caso dos sintomas persistirem deve procurar ajuda especializada para e seja feita uma avaliação e proposta de intervenção ajustada a cada caso.
As perturbações ou transtornos obcessivo compulsivos, nem sempre são acompanhados por comportamentos ritualizados ou repetitivos, principalmente se ainda estamos numa fase inicial da manifestação dos sintomas os quais commumente se manifestam por pensamentos que as pessoas relatam como intrusivos e irracionais, causando angústia e ansiedade.
Será sempre necessária uma boa avaliação por forma a excluir outros diagnósticos, nomeadamente os transtornos de foro ansioso e depressivo.
Deixo ainda a sugestão de aceder ao meu perfil profissional através das redes sociais (pesquise pelo meu nome), pois disponibilizei gratuitamente estratégias de gestão da ansiedade que pode usar - kit sos ansiedade.
Se os sintomas persistirem, procure apoio especializado.
Cumprimentos Joana Dolgner