Minha mãe faleceu de paragem cardíaca a partir daí fiquei com ataques de pânico e ansiedade levanto

O que descreve são ataques de pânico. Para esse tipo de problema o mais indicado , rápido e eficaz é a terapia cognitivo comportamental. Felicidades.

O que está a viver é uma reação natural a uma perda muito marcante. Quando perdemos alguém de forma repentina, como no caso da sua mãe, o nosso corpo e a nossa mente podem entrar num estado de alarme constante. Os sintomas que descreve — ataques de pânico, tremores, aperto no peito, boca seca, sensação de falta de ar e medo de morrer — são sinais de que o seu sistema está em sobrecarga.

Este tipo de resposta emocional e física não é sinal de fraqueza, mas sim de que há algo não resolvido a precisar de atenção e cuidado. Técnicas como EMDR ou TCC, entre outras abordagens, têm mostrado grande eficácia em situações como a sua, ajudando a acalmar o corpo, organizar as emoções e recuperar o equilíbrio.

Neste momento, o mais importante é não adiar. Estes sintomas tendem a agravar-se se forem ignorados. Marcar uma consulta com um psicólogo pode ser o primeiro passo para começar a sentir-se melhor e retomar o controlo da sua vida.

Boa tarde.
Ataques de pânico podem levar a outras perturbações, como perturbações de humor, que irão causar maior desiquilíbrio emocional e condicionar ainda mais o seu dia-a-dia, é importante que procure ajuda de um psicólogo para que a situação não se agrave.
Talvez possa ser pertinente começar por trabalhar o processo de luto, que parece-me não ter sido concluído e ter sido experenciado de uma forma traumática. É possível que estejamos já a falar de um trauma, se assim for, quanto mais tempo passar, a sintomatologia irá piorar. Contudo, salvaguardo que este não é um diagnóstico, já que apenas verifiquei aquilo que relata aqui, é de extrema importância marcar uma consulta para ser avaliada, devidamente diagnosticada e a poderem ajudar de forma mais diretiva e efetiva.

Antes de mais lamento a sua perda.
Queria dizer-lhe que o luto é um processo individual tão intenso que pode causar sensações físicas e psicológicas muito semelhantes a um ataque de pânico. A perda de um ente querido pode levar a um aumento significativo do nível de ansiedade. Há uma sensação difícil de perda de controlo. Neste caso, dado o motivo de falecimento da sua mãe ter sido uma paragem cardíaca, também pode criar em si uma sensação de alerta e busca por sinais semelhantes no seu corpo.

- Experimente identificar as situações ou pensamentos que desencadeiam esses ataques de pânico. - Não fique sozinho/a com a sua dor. Procure grupos de apoio ao luto, converse com amigos/familiares.
- Se e esses sintomas persistirem seria importante explorar essas sensações através da ajuda de um profissional na área da saúde mental, tal como um psicólogo, preferencialmente com formação e experiência específica no domínio do luto.

Abraço

Lamento muito pela sua perda. O que está a descrever é uma reação comum após um luto e esses sintomas podem estar ligados à ansiedade. A psicoterapia pode ajudar a lidar com o pânico e o sofrimento emocional que está a viver. Caso queira, posso orientar sobre os primeiros passos.