Estou sempre a pensar no mesmo, imagino que acontecem coisas.. faço filmes na minha cabeça. Não sei

Olá. Poderá ser útil, em terapia, aprender a olhar os pensamentos como apenas pensamentos. Por vezes, estes surgem com uma carga emocional tão forte que não nos é possível fazer esse distanciamento... E isso é preciso explorar e trabalhar.

Deve procurar fazer psicoterapia. É possível reduzir e eliminar esse tipo de filmes e pensamentos. Desejo-lhe as maiores felicidades!

Nome clínico: ruminação ansiosa / pensamento intrusivo imaginativo Não se combate com lógica Combate-se com treino atencional + corpo Sem isso, o cérebro não pára, só muda de tema.

Quando a mente fica presa aos mesmos pensamentos e cenários, isso pode ser muito cansativo e angustiante. Não significa que algo vá acontecer, mas sim que algo dentro de si precisa de atenção. Se quiser, pode marcar uma consulta comigo e, juntos, vamos trabalhar para que consiga lidar com esses pensamentos de uma forma mais tranquila, compreendendo melhor o que os mantém e encontrando estratégias que façam sentido para si.

Esse ciclo de "filmes" e cenários que descreve é o que chamamos de ruminação porque a nossa mente fica presa num loop, tentando antecipar problemas para nos proteger, mas no final acaba apenas por nos esgotar. O objetivo na terapia não será nunca eliminar esses pensamentos, até porque seria impossível. A nossa mente nunca para de os produzir. O segredo está em identificá-los assim que começam e desenvolver estratégias para que não precise de se sentar "a ver o filme até ao fim". Tudo isto pode e deve ser trabalhado em terapia. Espero ter ajudado! As melhoras.

O nosso cérebro é incrível, mas às vezes precisa mesmo de um descanso. Essa sensação de estar constantemente a criar "filmes" na cabeça e a pensar sempre no mesmo é, na verdade, um sinal de que a sua mente está exausta e a trabalhar em excesso para tentar gerir alguma angústia invisível. Na psicoterapia de orientação psicanalítica, compreendemos que este fluxo incessante de pensamentos funciona, muitas vezes, como uma defesa inconsciente: o cérebro projeta cenários e hipóteses futuras para tentar manter o controlo ou para evitar entrar em contacto com sentimentos mais profundos e dolorosos que ainda não consegue processar. Como dar esse descanso ao seu cérebro? Não lute contra os pensamentos: Tente apenas observar esses "filmes" como ideias passageiras, e não como factos reais. Foque-se no presente: Quando a mente começar a acelerar, traga a sua atenção de volta para o corpo, para a respiração ou para o espaço físico ao seu redor. Compreenda o que está por trás: Na psicoterapia de orientação psicanalítica, criamos um espaço seguro para traduzir o que estes pensamentos repetitivos estão a tentar comunicar. Quando desvendamos e tratamos a angústia de fundo, a mente pacifica e o cérebro pode, finalmente, descansar. Permita-se receber ajuda para aliviar este peso mental e recuperar a sua paz.