Ansiedade

Boa tarde!

Procure ajuda psicológica. Sozinho não está a conseguir lidar com a situação, que lhe gera um grande mal-estar. Por isso, o melhor que tem a fazer é mesmo recorrer à ajuda de um psicólogo. Compreenderá melhor o que se passa consigo e iniciará um processo fundamental para melhorar a sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Ao dispor.

Muito boa tarde.
O que há a fazer nestas situações é procurar ajuda psicológica ou outra terapia que o ajude a lidar com a ansiedade e a sentir-se seguro e bem consigo mesmo.
Sendo que começam a alargar-se cada vez mais as situações em que se sente ansioso é importante procurar esta ajuda o quanto antes.

Bem haja. Um abraço.

Boa tarde! A melhor solução de momento será procurar ajuda psicológica junto de um Profissional Certificado e inscrito na OPP. Uma vez que sozinho não será fácil, e para não dizer impossível, de lidar com a situação, que lhe gera ansiedade, e consequentemente, um grande mal-estar significativo.

Pense em si e procure ajuda.

Daquilo que diz a ajuda psicológica pode ser um caminho ,para ganhar confiança em si e puder fazer as coisas sozinho sem ansiedade.
Aprender a controlar a ansiedade.
Ao seu dispor.

Boa tarde. Sabe a origem dessa ansiedade?
Porque não experimentar Hipnose Clínica?
A meu ver é uma solução permanente e eficaz.

Olá boa tarde.
A melhor solução neste momento será procurar ajuda psicológica junto de um Profissional Certificado e inscrito na OPP. Aqui também poderá funcionar muito bem Hipnose Clínica .

Existem várias abordagens psicoterapêuticas, com resultados diferentes. A Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) poderá ser eficaz no tratamento dos sintomas que refere. Caso tenha interesse em obter mais informações, poderá consultar a página da associação de EMDR em Portugal, onde tem a lista dos terapeutas credenciados.

Boa tarde! Aconselho-o a procurar apoio psicológico de orientação cognitivo-comportamental. Não deixe o problema prolongar-se no tempo porque a tendência será para se agravar.

Bom dia. Se esta ansiedade já influencia o seu dia a dia, se já interfere nos seus relacionamentos pessoais e sociais, seria muito bom tentar um acompanhamento psicológico de forma a ganhar estratégias que o ajudem a lidar com estas situações. O grande perigo da ansiedade é que hoje deixo de ir ali porque me vou sentir mal. Amanhã também já não vou a outro sitio. Depois já não vou a mais outro... E assim, gradualmente vou ficando cada vez mais isolado porque começam a ser cada vez mais as situações que me são desconfortáveis. Não deixe o cerco fechar-se, procure acompanhamento para aprender a lidar com estas situações. Desejos de rápidas e prolongadas melhoras.

Boa tarde. Obrigada pela tua partilha, o que descreves é extremamente angustiante e é compreensível que te sintas frustrado por sentires medo/ansiedade em situações que, supostamente, são vistas como agradáveis.
Pelo que descreves, os teus sintomas são consistentes com com ansiedade social. A Perturbação de Ansiedade Social acontece quando existe um medo intenso de ser avaliado, julgado ou exposto negativamente pelos outros. É frequentemente confundido com timidez, mas é mais do que isso, é um estado de ativação do sistema nervoso que faz o corpo reagir como se estivesse perante uma ameaça/um perigo real.
Nessas situações que descreveste, o teu corpo entra em "modo alerta". Está a antecipar o julgamento dos outros. E é um ciclo vicioso, pois quanto mais evitas estas situações (o que é compreensível, pelo nível de ansiedade que te causam), mais o teu cérebro aprende a vê-las como situações "perigosas", o que reforça o ciclo da ansiedade.

Estes sentimentos podem ser trabalhados e o ciclo da ansiedade pode ser quebrado. É possível construir uma sensação de segurança interior e aprender a enfrentar o medo da exposição, de forma gradual e consistente.
No acompanhamento psicológico, seria importante trabalhar nos teus pensamentos automáticos, como aqueles que referiste ("sinto-me exposto", "sinto que vou ser julgado", etc) ajudando-te a identificá-los, questioná-los e reestruturá-los. A reestruturação cognitiva permite avaliar questões como: que evidências sustentam estes teus pensamentos? que evidências os contradizem? que interpretações alternativas, e mais realistas, podem existir dos mesmos?

O incentivo à exposição gradual destas situações temidas, que depois seriam abordadas e desconstruidas nas sessões, também faria parte do processo. Em vez da evitação por completo, iria-se construir uma "hierarquia de situações" (começando com aquelas que te causam menos ansiedade, e avançando de forma progressiva para as que te causam mais).

Por fim, também seria importante trabalhar na tua própria autocrítica. Questionar as tuas crenças sobre ti próprio, o seu nível de exigência, encontrar a sua origem, e, ao mesmo tempo, desenvolver uma visão mais compassiva e realista de ti mesmo.