Perguntas do paciente (3)

A creatina é um suplemento considerado seguro em adultos, mas não é recomendada em adolescentes sem avaliação nutricional, especialmente porque ainda está em fase de crescimento. Aos 14 anos, a prioridade deve ser alimentação equilibrada, hidratação e treino adequado. Só em situações clínicas específicas poderia ser considerada.

Não obrigatoriamente. O ácido fólico (vitamina B9) é suplementado em diversas situações independentemente da vitamina B12. No entanto, em casos de défice de vitamina B12 ou em grupos de risco, pode ser necessário suplementar ambas. Isto deve ser avaliado individualmente e idealmente com análises sanguíneas!

A manteiga de palma (óleo de palma solidificado) não contém lactose, por isso pode consumir. No entanto, não é das gorduras mais saudáveis: é rica em gorduras saturadas, que em excesso aumentam o risco cardiovascular. O ideal é preferir azeite como fonte principal de gordura, sendo este rico em ácidos gordos monoinsaturados, com efeitos benéficos no que toca à saúde cardiovascular. Pode consumir manteiga de palma ocasionalmente, mas não deve ser a base da alimentação.