A minha filha de 14 anos quer tomar creatina, pode?

Primeiro há que avaliar se existe essa necessidade de suplementação , ou se conseguirá atingir as doses necessárias através da alimentação “normal”. Sugiro consultar um nutricionista para avaliar a composição corporal e montar um plano alimentar equilibrado e adaptado aos objetivos .

Deve procurar que a sua filha tenha o devido acompanhamento com um nutricionista e um treino adequados ao objetivo. A creatina não vai fazer nada se a alimentação e o treino não estiverem de acordo com o que pretende.

A creatina é um suplemento considerado seguro em adultos, mas não é recomendada em adolescentes sem avaliação nutricional, especialmente porque ainda está em fase de crescimento. Aos 14 anos, a prioridade deve ser alimentação equilibrada, hidratação e treino adequado. Só em situações clínicas específicas poderia ser considerada.