A minha filha de 14 anos quer tomar creatina, pode?
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A minha filha de 14 anos quer tomar creatina, pode?
Primeiro há que avaliar se existe essa necessidade de suplementação , ou se conseguirá atingir as doses necessárias através da alimentação “normal”. Sugiro consultar um nutricionista para avaliar a composição corporal e montar um plano alimentar equilibrado e adaptado aos objetivos .
Deve procurar que a sua filha tenha o devido acompanhamento com um nutricionista e um treino adequados ao objetivo. A creatina não vai fazer nada se a alimentação e o treino não estiverem de acordo com o que pretende.
A creatina é um suplemento considerado seguro em adultos, mas não é recomendada em adolescentes sem avaliação nutricional, especialmente porque ainda está em fase de crescimento. Aos 14 anos, a prioridade deve ser alimentação equilibrada, hidratação e treino adequado. Só em situações clínicas específicas poderia ser considerada.
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