Perguntas do paciente (4)

Olá …. Sim a timidez pode tratar-se com um psicólogo! Com recurso a uma anamnese estruturada, onde vai ser analisado as várias tendências de carater em conjugação com o tipo de personalidade, numa investigação da vivencia desde a sua infância até aos dias atuais, onde será feito o levantamento das feridas emocionais e os traumas que estejam por detrás da sua timidez.

Olá! O transtorno obsessivo-compulsivo é caracterizado por obsessões, compulsões ou ambas. As obsessões são ideias, imagens ou impulsos recorrentes, persistentes, indesejados, que provocam ansiedade e são intrusivos. As compulsões (também conhecidas como rituais) são determinadas ações ou atos mentais que a pessoa se sente impelida a praticar para tentar diminuir ou evitar a ansiedade causada pelas obsessões. Assim sendo, para ter um diagnostico de TOC tem de ter obsessões, compulsões ou ambas.

Olá! Essas dores de cabeça, tem em muito a ver com as alterações do horário de sono. Aconselho a manter as rotinas e horários habituais. É desejável que consigas manter a normalidade possível, garantindo que os horários de refeição, de sono, de estudo e trabalho, de lazer e descanso, sejam respeitados.
Assim sendo, mantem uma rotina ao estabelecer um horário fixo para dormir; procura te expor ao sol da manhã e ao ar fresco pela janela ou por uma varanda; exercita-te durante o dia e evita fazer isso pouco antes de ir para a cama; tenta relaxar o máximo possível, principalmente antes de ir para a cama. Não fiques acordado/a até tarde a jogar, nas redes sociais ou a assistir a séries ou filmes.
Depois de colocares em prática estas orientações e mesmo assim continuares a sentir dificuldade em adormecer ou em dormir, procura ajuda de um Psicólogo!

Olá. Perante o cenário de pandemia COVID-19 que vivemos, é expectável que nos sintamos ansiosos, com medo, preocupados, tensos e por vezes sem controlo na situação. Se tem um quadro ansioso, a ansiedade pode nos tornar mais nervosos, irritáveis, incapazes de relaxar e de nos concentrarmos. Os pensamentos são repetitivos e negativos o batimento cardíaco aumenta e acelera a nossa respiração contribuindo para a sensação de falta de ar. Sofremos por antecipação, o medo instala-se e leva a ter comportamentos obsessivos e compulsivos conforme a/o--descreve.
Aconselho a enfrentar a sua ansiedade. Concentre-se no aqui e agora, faça atividades que gosta. Concentre-se em cenários alternativos e tente adotar pensamentos realistas e uma atitude positiva. Crie um espaço e um momento diário de relaxamento. Escolha um local da sua casa que lhe transmita tranquilidade e onde se sinta confortável. Uma vez por dia (ou sempre que precisar) use esse espaço para relaxar – ouça música de olhos fechados, faça um desenho ou pinte mandalas, utilize técnicas de relaxamento.
Mantenha-se informado e atualizado, mas use apenas fontes oficiais de informação, como a DGS, a OMS. Fale com amigos e familiares. Partilhe com alguém o que está a sentir e como está a experienciar esta situação.
Se os seus sentimentos de inquietação forem excessivos e persistentes, se se sentir completamente sobrecarregado e desgastado pelos sentimentos de ansiedade, se se sentir ansioso/a durante longos períodos de tempo, se a ansiedade o estiver a impedir de funcionar e fazer a sua rotina diária, se sentir que está a ficar sem controlo PEÇA AJUDA. Contacte-nos e fale com um Psicólogo.