Perguntas do paciente (3)

A psicoterapia pode ajudar, sobretudo após uma avaliação que identifique possíveis fatores associados, como ansiedade, ataques de pânico, trauma, depressão, consumo de substâncias ou alterações do sono.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais estudadas, recorrendo à psicoeducação, redução da ansiedade e técnicas de grounding. A psicoterapia psicodinâmica também poderá ser útil em alguns casos, embora a evidência específica seja mais limitada.

A hipnose não é considerada um tratamento de primeira linha e a regressão não é recomendada, devido à falta de evidência e ao risco de aumentar a dissociação ou criar falsas memórias.

O mais indicado será procurar um psicólogo com experiência em sintomas dissociativos e, se necessário, realizar também uma avaliação médica ou psiquiátrica.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser utilizada em crianças, adolescentes e adultos. Apresenta evidência científica no tratamento da ansiedade, depressão, ataques de pânico, fobias, perturbação obsessivo-compulsiva, trauma, dificuldades do sono, baixa autoestima e problemas de regulação emocional.

Também pode ser adaptada a dificuldades relacionais, stress, dor crónica ou PHDA. O objetivo é compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e desenvolver estratégias práticas para promover mudanças.

A indicação depende sempre de uma avaliação psicológica individual. Em situações mais graves, poderá ser necessário articular a psicoterapia com acompanhamento médico ou psiquiátrico.

O objetivo não é eliminar completamente o medo da rejeição, mas aprender a tolerá-lo sem deixar que determine as suas escolhas.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais aconselhadas, sobretudo quando existe ansiedade social. Permite trabalhar pensamentos como “vou ser rejeitado” ou “vou fazer figura de ridículo”, reduzir o evitamento e praticar, gradualmente, situações sociais, desde iniciar pequenas conversas até convidar alguém para sair.

Também poderá incluir treino de competências sociais, autoestima e aceitação da possibilidade de ouvir um “não”, sem interpretar isso como uma prova do seu valor pessoal. Uma avaliação psicológica ajudará a compreender se este medo resulta de ansiedade social, experiências anteriores de rejeição ou outras dificuldades emocionais.