Perguntas do paciente (4)
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Boa tarde. Sofro de ansiedade a pelo menos 24 anos desde que tive 1 filho. Fui andando e tentado com
Boa tarde. Sofro de ansiedade a pelo menos 24 anos desde que tive 1 filho. Fui andando e tentado combater este transtorno com acompanhamento do meu médico de família e um psiquiatra. Porém durante estes 24 anos tenho vivido dias aterradoras com os ditos ataques de pânico. Ando medicada mas desde a 6 meses que os ataques são constantes e acontecem em qualquer lugar. Ultimamente até durante o sono acontecem. Acordo como quem me teu um murro no peito e por muito que me tente controlar não estou a conseguir. Sinto que tenho pânico do pânico e não estou a conseguir lidar com isto. Sofro ainda mais pelo facto de nesses ataques so querer os meus filhos comigo Pois precinto a morte e quero os a minha beira, só que sinto que estou a fazer muito mal aos meus filhos e por vezes penso que vou ficar maluca. Ajudem me por favor. Obrigada
RESPOSTA DO MÉDICO:
É perfeitamente previsível que a sintomatologia se esteja agravar, dado que apenas está a beneficiar de farmacoterapia. Importa informar que de todas as pessoas que procuram ajuda nos serviços de saúde, para problemas psicológicos, menos de metade encontra tratamentos eficazes (OMS). Recomendo vivamente que procure acompanhamento psicológico em que sejam trabalhados os seguintes componentes: treino de estratégias de regulação emocional (com enfoque no medo), treino de estratégias de relaxamento e gestão do stress e treino interoceptivo (esta última componente é fundamental para evitar a recaída).
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Síndrome do Desamparo Aprendido
Síndrome do desamparo aprendido. É possível ter isto sem se ter passado por algo traumático? Estar se preso a uma vida sem querer?
RESPOSTA DO MÉDICO:
O desamparo aprendido explica bem o comportamento de ratinhos enjaulados. A teoria do trauma é outra leitura. O Ser humano tem muitas mais coisas, para além de eventos adversos e desânimo, que o enclausuram numa tristeza fora de controle, por exemplo, relações interpessoais emocionalmente dolorosas e pouco gratificantes. É possível, com intervenção psicológica, "sair da 'câmara de desânimo aprendido".
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Mindfulness
Quais os benefícios do Mindfulness na vida das pessoas! Obrigada!
RESPOSTA DO MÉDICO:
A atenção plena é uma "tecnologia da aceitação" e baseia-se num conjunto de práticas mentais (meditativas ou não) que se resumem no observar, descrever e participar de forma atenta e eficaz nas experiências quotidianas sem as julgar. Estas práticas ajudam a desligar "o piloto automático" e encarar a realidade de forma mais criativa, tolerante, constituindo uma mais valia em termos de saúde mental. Nada tem a ver com "esvaziar a cabeça" ou "controlar pensamentos". Com efeito, quando descobrimos, em primeira mão através da atenção plena, que não somos as nossas emoções, pensamentos e impulsos, tornamo-nos mais livres e resilientes. Neste caso, a investigação científica apenas confirma o que é obvio. Mas a atenção plena (ou mindfulness) não é uma terapia! Trata-se de um instrumento de autodescoberta e autorregulação que deve ser utilizado no âmbito de um plano psicoterapêutico estruturado mais abrangente (preferencialmente, em minha opinião, integrativo ou cognitivo-comportamental). Em suma, do ponto de vista clínico, é um meio e não um fim.
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Ansiedade
Sofro de despersonalização/desrealização devido a ansiedade. Gosto de meditar e sei que a pratica é benéfica para a ansiedade em geral mas o problema é que acho que me aumenta muito as sensações de despersonalização/desrealização... Durante a meditação eu não sinto o corpo de todo! Mas não me incomoda durante a pratica, mas depois essa sensação fica mais forte no dia a dia, também sinto sem meditar mas meditando acho que agrava. Não tenho medo dos sintomas nem pânico nem nada do género só é muito desagradável sentir essas sensações as vezes muito intensas a durar dias. Porem gostava de continuar a meditar para acalmar a minha mente! O que faço?
RESPOSTA DO MÉDICO:
Faça meditações apenas de mindfulness (contemplativas) preferencialmente de olhos abertos e não durante de mais de 10 minutos. Evite meditações de foco (dirigir a atenção para um único estímulo) e retiros meditativos! Reforço a importância das recomendações já apontadas pelas minha colegas.
Perguntas frequentes
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Bom dia, o meu filho tem 10 anos e começou a queixar-se com dores de ouvidos estávamos fora de Portu
Bom dia.
Pela história clínica parece-me uma otite media serosa pós…