Num periodo de maior ansiedade

Além das origens psicológicas, os ataques de ansiedade podem ter origens biológicas e/ou hereditárias. O tratamento psicológico pode fazer sentido para lhe dar mais ferramentas práticas para aprender a lidar melhor com estes episódios e que diminuam na sua frequência e intensidade por forma a que deixam de ser significantes para si.

A psicoterapia atua mesmo nesse sentido. Na vida não é possível escolhermos o que nos acontece, mas a forma com que interpretamos as informações. Se não há nenhum indício de que há alguma alteração fisiológica consigo, esses sintomas podem ser do próprio funcionamento normal do seu corpo que por vezes lhe chamam atenção. Se não geram ansiedade nem desconforto é porque a terapia atingiu os objetivos e você passou a ressignificar esses sintomas não os encarando mais como ameaçadores.

Os sintomas que descreve são subprodutos de um quadro ansiogénico que poderá envolver uma forte carga de distress (stress pós-traumático, perturbação aguda de stress, perturbação do pânico, etc.). O sintoma de despersonalização requer alguma atenção por provocar um sentimento de irrealidade, uma sensação de estranheza e de que alguma coisa não funciona bem consigo próprio, uma vez que trata-se de uma experiência de Dissociação com alteração da sensação a respeito de si próprio. É um mecanismo de defesa, mas que com o tempo poderá intensificar a carga de distress (maior ansiedade, perda da confiança em si próprio, etc.) em virtude de ficar mais obcecado e autocentrado no funcionamento do seu corpo/mente e causar desconforto ou problemas psicoemocionais a longo prazo. Aconselho que continue com a psicoterapia, pois ao que parece tem obtido resultados satisfatórios até aqui, se for o caso, converse com o seu terapeuta e juntos procurem adequar a intervenção às suas necessidades atuais.

Além daquilo que outros colegas já referiram nas suas respostas, deverá ainda tentar entender a intensidade dos sintomas, pois a ansiedade não se elimina na totalidade porque ela é uma resposta inata do nosso organismo e da qual precisamos. A ansiedade protege-nos em alguns momentos e impulsiona-nos noutros, pelo que, não é possível elimina-la. Deverá assim fazer támbem um processo de aceitação (técnicas de terceira geração) da ansiedade para depois mais facilmente conseguir aplicar as técnicas de distração e de reestruturação cognitiva, que me parecem ter-lhe sido ensinadas, daquilo que observo do seu texto.
Claro que isto não invalida que faça um despiste para perderá se em termos físico s se encontra tudo bem.

Sugiro que compreenda os seus pensamentos, antes de os tentar corrigir, ou será muito difícil saber se há algo para corrigir e como.

Penso que a melhor atitude é analisar essa sintomatologia com a/o seu psicoterapeuta .