Boa tarde, acredito que desde criança fui sofrendo algum tipo de bullying psicológico, por alguns me

Antes de mais, agradeço a sua partilha — é preciso coragem para reconhecer a dor e procurar apoio. O que descreve reflete experiências marcantes, com impacto duradouro na autoestima e nas relações. O bullying psicológico na infância, vindo de figuras significativas, pode ter criado crenças negativas que influenciam até hoje. A depressão após o término de um relacionamento também mostra como estas feridas internas podem emergir. É muito positivo que tenha procurado ajuda, embora compreenda que persistam desafios como fobia social e isolamento. Com base na minha formação em EMDR, TCC e Hipnose Clínica, uma abordagem integrativa pode ser especialmente útil: EMDR: Ajuda a reprocessar memórias dolorosas, libertando emoções como medo ou vergonha. TCC: Trabalha crenças disfuncionais e desenvolve estratégias para lidar com a ansiedade social. Hipnose Clínica: Reforça autoestima, segurança interna e desbloqueia padrões inconscientes que limitam os relacionamentos. Não está sozinho. É possível recuperar o bem-estar emocional com um acompanhamento ajustado às suas necessidades, num espaço seguro e sem julgamentos. Para agendar uma consulta ou saber mais, pode contactar-me através do perfil Doctoralia. Atentamente, Mélanie Reimão

Boa tarde. Viver situações de bullying desde a infância, especialmente vindas da família ou da escola, pode deixar feridas emocionais que se refletem na vida adulta. Mesmo com melhorias, é natural que ainda existam medos e bloqueios, como a fobia social ou o evitamento de relações. O apoio mais indicado seria um acompanhamento psicoterapêutico focado em padrões emocionais antigos, autoestima e construção de vínculos seguros.

Boa tarde, Agradeço muito por partilhar a sua história com tanta coragem. É compreensível que, após experiências difíceis como bullying e uma depressão, surjam medos e dificuldades nos relacionamentos. O facto de já ter procurado ajuda mostra uma grande força e desejo de mudança. Neste momento, terapias focadas no trauma e na autocompaixão, como a Terapia EMDR, pode ser muito útil para trabalhar essas feridas emocionais. Você não está sozinho e é possível construir relações mais seguras e saudáveis. Estou aqui para o que precisar. Um abraço, Gilnéa

Boa tarde, antes de mais, lamento que tenha sido vítima de bullying psicológico, de tal forma que não queria mais ir para a escola e, mais tarde, com a depressão, quis se afastar de tudo e acabou por desenvolver uma insegurança tão forte que o dissuade de formar novos elos afectivos - a capacidade de podermos voltar a confiar nos outros, nem que sejam poucos. Parece-me que, acima de tudo, esta insegurança - que é aquilo que lhe causa sofrimento no momento presente - deve ser escutada, pensada e elaborada, como se fosse uma criança interior que vive com um trauma relacional e íntimo, que a leva, por ora, a ser evitante nas relações (ainda que muito desejadas). Perguntou "qual será o melhor apoio neste caso?". Eu diria que seria importante procurar descobrir ajuda profissional - uma pessoa genuinamente empática, que faça caminho consigo, lado a lado, de forma a poder mudar a sua relação com o trauma e o/a capacite de novas formas de lidar com os sentimentos mais difíceis. Mais do que terapia A, B, ou C, recomendo-lhe que encontre a pessoa mais empática adequada e competente, para fazer esse caminho consigo e a ajudá-la a desbloquear os seus medos mais profundos e alcançar-lhe resolução e paz interior.

Acompanhamento psicológico para avaliar qual o impacto que essas vivências têm em si, que padrões de comportamento vai assumindo em resultado disso e trabalhar em estratégias e competências para lidar com isso.

Agradeço imenso a sua partilha, que pode ser muito útil para outras pessoas com vivências semelhantes. Pode beneficiar de um acompanhamento psicológico ou de uma psicoterapia, com um profissional habilitado para o efeito (com formação adequada e licenças necessárias) e que tenha experiência na avaliação e tratamento da perturbação de ansiedade social. Pode sempre colocar essa questão aos profissionais que contactar na sua procura. A sua persistência na procura por apoio é importante. Continue a cuidar de si! Ana Rodrigues

Uma psicoterapia com bases humanistas que trabalhe a relação terapêutica pode ser uma boa opção. Nestes casos, a psicoterapia não só se torna um espaço de apoio e reflexão, mas também um instrumento de observação para se compreender as dinâmicas que podem acontecer na própria relação terapêutica.

O que descreve — a ligação entre as experiências de bullying na infância e as dificuldades atuais na exposição social e nas relações — faz todo o sentido e merece um acompanhamento continuado. Aquilo a que chama fobias sociais, o evitamento da exposição e o afastamento gradual dos outros, trabalha-se bem em psicoterapia: a abordagem cognitivo-comportamental ajuda a compreender a origem destes medos, os pensamentos que os alimentam e a reconstruir, de forma gradual, a confiança nas situações sociais e nas relações. Já ter procurado ajuda e sentir-se melhor é um bom ponto de partida; o passo seguinte é dar continuidade a esse trabalho, com foco específico nestas dificuldades. O melhor apoio, no seu caso, é o acompanhamento psicológico individual e regular. Uma avaliação inicial permitiria definir o caminho mais adequado.

Boa tarde. Obrigada por partilhar a sua experiência. Apesar das melhorias que refere, o receio de se expor e o afastamento das relações continuam a causar-lhe sofrimento e merecem atenção. O apoio mais indicado será um acompanhamento psicológico individual, com um psicólogo com experiência em ansiedade social e nas consequências de experiências de humilhação ou rejeição. Uma avaliação inicial permitirá compreender se estas dificuldades estão relacionadas com ansiedade social, sintomas depressivos ou outros fatores, sem assumir um diagnóstico apenas pelo seu relato. Caso se confirme ansiedade social, a terapia cognitivo-comportamental específica para esta dificuldade é uma das abordagens recomendadas. Permite trabalhar o medo da avaliação dos outros e reduzir o evitamento, através de passos graduais e acordados consigo, tendo também em conta as experiências que viveu. Como já procurou vários psicólogos, será útil conversar sobre o que o ajudou e o que ficou por resolver, definindo objetivos concretos para o acompanhamento. Se mantém acompanhamento, pode começar por levar estas preocupações à próxima consulta. Caso os sintomas depressivos regressem ou se intensifiquem, poderá também ser importante uma avaliação médica. É possível trabalhar estas dificuldades e recuperar maior liberdade para construir relações, respeitando o seu ritmo. Disponha, Gabinete de Psicologia Dra. Vera Faria.