Tenho 26 anos e há cerca de 2 anos me foi diagnosticado 'escoliose lombra superior e sinistro-convex
Tenho 26 anos e há cerca de 2 anos me foi diagnosticado 'escoliose lombra superior e sinistro-convexa de grande raio com marcada rotação dos corpos vertebrais no sentido positivo'. Já me desloquei a um osteopata, que me disse que teria de usar uma palmilha de 4 mm. Depois fui a um médico indicado por amigos, que me informou que como apresento apenas 9° que usar palmilha não me ia ajudar em nada, a longo prazo podia até piorar. E que a penas deveria levar a vida normal, treinar normalmente sem restrições. O problema é que tenho treinado, mas sinto sempre dores na lombar quando estou a treinar glúteos. Faço tudo o que (de acordo com a Internet) não deveria fazer: levantamento terra, agachamentos com barra, deadlift. Sinto que se não fizer estes exercícios pare treinar os glúteos realmente, não vou obter resultados. O que faço? Devo continuar a treinar normal? Ou era sugerido Ir a um fisioterapeuta para me indicar exercícios específicos para mim? Obrigada desde já pela ajuda!! Há imenso tempo que ando sem saber muito bem o que fazer!
2 respostas
Bom dia. Qualquer caso de dor deve ser avaliado presencialmente , mas fica aqui a opinião mais generalista sobre casos como o seu. Usualmente é dificil "culpar o tamanho da perna" ou a "escolioses" pelas dores que se sente. Estas são de causas multifactoriais e por norma tem mais fatores associados. O processo de tratamento consevador nestes casos deve ter tanto uma componente de terapia como exercicio clinico. Opinião pessoal. Se no seu caso , é uma pessoa ativa e já identificou até os exercicios que provocam dor diria que o passo seguinte é eftivamente consultar um fisioterapeuta ou fisioterapeuta/osteopata para ajudar a estabelecer o diagnostico e o caminho correto a seguir.
Olá, A situação que descreve é muito comum entre pessoas ativas com escoliose lombar, especialmente quando há rotação vertebral associada. Embora os 9° de curvatura sejam considerados uma escoliose leve, a presença de rotação e sintomas durante o treino indicam que há impacto funcional no movimento, principalmente em exercícios que exigem controlo lombar, como o agachamento ou o levantamento terra. A boa notícia é que o exercício é fundamental na gestão da escoliose, uma vez que, não é pelo repouso que a condição melhora. Porém, é essencial que esse exercício seja adequadamente adaptado à sua biomecânica. Apesar de serem exercícios eficazes para os glúteos, o deadlift e o agachamento com barra podem exigir ajustes técnicos ou progressões específicas, sobretudo quando há dor lombar. O desconforto repetido ao treinar é um sinal de que o corpo está a compensar, o que, a longo prazo, pode agravar a situação ou limitar os seus objetivos. Nesse sentido, aconselho vivamente a consulta com um fisioterapeuta, que poderá, avaliar a sua postura e mobilidade global, Identificar padrões compensatórios, prescrever variações de exercícios mais seguras e eficazes para os seus objetivos, ajudar a manter o treino ativo, sem dor, e de forma sustentada a longo prazo. Em resumo: sim, pode e deve continuar a treinar — mas com orientação especializada para garantir que está a proteger a sua coluna e a tirar o melhor proveito do seu esforço.
Todo o conteúdo, em particular perguntas e respostas, é de caráter informativo e em nenhum caso pode substituir um diagnóstico médico.