António Silva

Olá,

A situação que descreve é muito comum entre pessoas ativas com escoliose lombar, especialmente quando há rotação vertebral associada. Embora os 9° de curvatura sejam considerados uma escoliose leve, a presença de rotação e sintomas durante o treino indicam que há impacto funcional no movimento, principalmente em exercícios que exigem controlo lombar, como o agachamento ou o levantamento terra.

A boa notícia é que o exercício é fundamental na gestão da escoliose, uma vez que, não é pelo repouso que a condição melhora. Porém, é essencial que esse exercício seja adequadamente adaptado à sua biomecânica.

Apesar de serem exercícios eficazes para os glúteos, o deadlift e o agachamento com barra podem exigir ajustes técnicos ou progressões específicas, sobretudo quando há dor lombar. O desconforto repetido ao treinar é um sinal de que o corpo está a compensar, o que, a longo prazo, pode agravar a situação ou limitar os seus objetivos.

Nesse sentido, aconselho vivamente a consulta com um fisioterapeuta, que poderá, avaliar a sua postura e mobilidade global, Identificar padrões compensatórios, prescrever variações de exercícios mais seguras e eficazes para os seus objetivos, ajudar a manter o treino ativo, sem dor, e de forma sustentada a longo prazo.

Em resumo: sim, pode e deve continuar a treinar — mas com orientação especializada para garantir que está a proteger a sua coluna e a tirar o melhor proveito do seu esforço.

Olá,

A sensação de formigueiro (parestesia) durante o movimento, como nos primeiros agachamentos, não deve ser considerada “normal”, pois geralmente indica algum comprometimento do sistema nervoso periférico, ainda que a causa possa ser leve ou transitória.

Este tipo de sintoma pode estar associado a diferentes condições, desde compressões nervosas simples e posturais até quadros mais complexos como hérnias discais ou síndromes miofasciais.

Quando o formigueiro desaparece após algumas repetições, uma das hipóteses possíveis é o síndrome do piriforme, no qual o músculo piriforme comprime o nervo ciático, causando desconforto neurológico na região glútea ou coxa. Felizmente, este quadro costuma responder muito bem à fisioterapia.

Ainda assim, é importante reforçar que sintomas neurológicos, mesmo intermitentes, devem ser avaliados presencialmente. Um fisioterapeuta poderá realizar testes específicos para diferenciar entre causas musculares, articulares ou neurológicas mais graves, como hérnias discais lombares, que também podem provocar sintomas semelhantes.