Trabalho c a voz, e nos dois últimos invernos tive: Garganta arranhando, rinite, laringite (fiz vide

Trabalho c a voz, e nos dois últimos invernos tive: Garganta arranhando, rinite, laringite (fiz videolaringo e estavam irritadas minhas cordas vocais),ou seja fiquei uns dois meses com a voz rouca. Agora com a temperatura caindo ja estou com garganta arranhando e com o nariz congestionando. Tenho 25 anos, me alimento bem, queria saber o que posso fazer pra evitar esses problemas, pra não chegar ao ponto de perder a voz novamente. Desde já obrigado