Tenho várias fobias uma é medo de doenças sou obcecada,sempre que vou comer tenho medo de comer algo

Tenho várias fobias uma é medo de doenças sou obcecada,sempre que vou comer tenho medo de comer algo estragado e estou sempre a perguntar a outras pessoas para provarem…tenho medo de apanhar doenças,hoje uma pequena lagartixa agarrou-se ao meu braço e eu dei um grito e tenho medo que alguma coisa tenha entrado na minha boca pois sei que elas transmitem salmonella …eu preciso mesmo de ajuda nem dormir consigo estou sempre ansiosa …como posso melhorar isto por favor me ajudem?…