Lesões do joelho

Boa tarde, sou um praticante amador de corrida e nos ultimos 2 anos já tive 2 lesões designada como "joelho de corredor" (sindrome da banda iliotibial). Após umas semanas de paragem volto a correr mas passado uns bons meses a lesão volta a manifestar-se e sou forçado a parar. Costumo praticar corridas maioritariamente em trilhos de montanha. Após RX dos membros inferiores extralongo: tenho uma dismetria dos membros inferiores com o membro inferior direito mais curto 15mm. Associa-se báscula/supradesnivelamento esquerdo da bacia, com um desnivel de 12mm no plano da interlinha coxofemoral. Acham que este tipo de lesão tem a ver com esta dismetria? Se sim, o que aconselham a fazer? Usar palmilhas? Aconselham o reforço muscular e alongamentos? Obrigado.