Estou neste momento a fazer sertralina teva 50mg (já não tomo à3 dias por desleixo mesmo), 1 comprim

Estou neste momento a fazer sertralina teva 50mg (já não tomo à3 dias por desleixo mesmo), 1 comprimido todas as manhãs e victan 2mg em sos... quando descobri através da minha médica que estava com depressão e à 3 anos para cá ataques de pânico e ansiadade sendo que foi 1 no primeiro ano, 3 no segundo ano, e ultimamente praticamente 5 dias por semana pelo menos.... procurei uma psicóloga e infelizmente só me piorou todo este cenário.... estou com demasiado medo de voltar à procura porque a nível emocional estou de rastos. Mas tenho plena noção que não vai haver progressão assim só com medicação e sem alterações de hábitos ou rotinas controladas. Trabalho no turno noturno fixo 5/6 dias por semana à já 3 anos também, ando sempre a alterar horas de toma e assim. Que devo fazer?