Foi-me diagnosticado um estigmatismo de 4 dioptrias no olho esquerdo mas como o olho direito esta 10

Foi-me diagnosticado um estigmatismo de 4 dioptrias no olho esquerdo mas como o olho direito esta 100% funcional nunca me apercebi e passei muitos anos sem usar óculos. Agora não me consigo habituar e sair de casa com os óculos ou as lentes pois tudo fica tão grande.. Uso só quando estou no computador... O problema é que sofro de ansiedade, muitas vezes entro em desrealização de realidade aumentada já sem os óculos então quando os coloco piora muito a situação. Mas também sofro de tonturas que pode ser da ansiedade mas também pode ser pelo facto de não usar os óculos o tempo todo certo? O que devo fazer? Estou a ser acompanhado por um psicólogo e para já não quero tomar medicação para a ansiedade... Muito obrigado